「お酒は好きだけど、体型や健康は気になる…」
そんなあなたへ。
パーソナルピラティスは、飲み会やお酒との付き合い方次第で、体づくりにプラスの効果を保ちながら楽しむことができます。
今回は、お酒とピラティスの関係性、飲んだほうが良いもの・控えたほうが良いもの、そしてピラティスで得られる“お酒に強い体”についてご紹介します🍻
お酒とピラティスの関係性🩰✨
- 水分バランスが命💧
お酒には利尿作用があり、体内の水分とミネラルを奪います。ピラティスは筋肉・関節をスムーズに動かすため、潤った状態がベスト。脱水状態だとパフォーマンスが落ち、筋肉のつりや疲労も起こりやすくなります。 - 血流と回復力の関係🩸
ピラティスは呼吸と動きを連動させ、血流を促進。アルコールの影響で血管が拡張しすぎると、運動後の回復や集中力が低下する可能性があります。
ピラティス前後に飲まないほうがいいお酒🙅♀️
- 高糖分のカクテル（モヒート、カルーアミルクなど） → 血糖値急上昇でだるさや眠気
- 度数が高いスピリッツ（テキーラ、ウイスキーのストレート） → 脱水・筋疲労を悪化
お酒を楽しむなら“こう選ぶ”🙆♀️
- 赤ワイン（ポリフェノール豊富で抗酸化作用）
- ハイボールや焼酎の水割り（糖質控えめ）
- 低アルコール＆糖質オフビール（負担軽減）
- 炭酸水割りカクテル（水分補給を兼ねる）
お酒を飲んだ翌日におすすめのピラティス❤️🔥
- ストレッチ系のやさしい動き（例：Knee Rocking、Spine Stretch）でむくみ解消
- 胸式呼吸中心のエクササイズで酸素摂取を増やし、代謝促進
- 体幹安定ワークで内臓位置をリセットし、消化機能をサポート
パーソナルだからこそできる“お酒ケアピラティス”🫶
パーソナルレッスンでは、
- 前日の飲酒量や体調に合わせたプログラム
- 水分・電解質補給のアドバイス
- むくみ・だるさを解消するストレッチや呼吸法
など、あなたのライフスタイルに合わせたオーダーメイドケアが可能です。
