春になると
・なんとなく体がだるい
・頭がぼーっとする
・疲れやすい
・集中できない
そんな不調を感じていませんか？
花粉症の症状だけでなく、
実は“呼吸の浅さ”も関係しているかもしれません。
花粉の季節は呼吸が浅くなりやすい
花粉の時期は
・鼻づまり
・口呼吸
・呼吸が速くなる
といった変化が起こりやすくなります。
すると
本来使いたい「深い呼吸」ができず、
体はずっと浅い呼吸の状態に。
呼吸が浅いとどうなる？
呼吸が浅くなると
・疲れやすくなる
・自律神経が乱れやすい
・肩こり・首こりが出やすい
・リラックスしにくい
なんとなく不調が続く原因になります。
実は“姿勢”も関係している
呼吸は、
姿勢の影響も大きく受けます。
・背中が丸い
・肩が内に入っている
この状態だと、
胸が広がらず深い呼吸ができません。
春こそ、呼吸を整える
大切なのは
・胸を開く
・姿勢を整える
・ゆっくり呼吸する時間をつくる
これだけでも、
体のラクさは変わってきます。
なんとなく不調のまま過ごさない
春は本来、
気持ちも体も軽くなる季節。
でも呼吸が浅いままだと、
不調を感じやすくなります。
少しだけでも、
“呼吸と体を整える時間”
作ってみませんか？
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