ピラティスは今でこそ、多くの人に認知されるようになってきましたが、どんな効果があるのでしょうか。また、ヨガの違いとは…？
ピラティスってなに？
🌱リハビリを起源とした身体機能を向上させるエクササイズのこと
創始者のジョセフ・ピラティスは、幼少期に身体が弱かった経験から、多様な運動やスポーツに取り組み、それらを組み合わせて新しいエクササイズ法を編み出しました。
その後、高いエクササイズ効果が評価され、世界中に広まり、現在でも、運動経験が少ない人や体力に自信がない人でも、自分のペースで無理なく始められるエクササイズとして支持されています。
ヨガと何が違う？
①目的と効果
ピラティスは…
筋力強化/姿勢改善/全身のバランスを整える
ヨガは…
身体の柔軟性向上/心の安定/集中力向上/心身の調和を重視
②呼吸法
ピラティスは…
胸式呼吸
ヨガは…
腹式呼吸
③身体の動かし方
ピラティスは…
流れるような動作を連続して行う
ヨガは…
ポーズごとに静止を取り入れ、静と動の切り替えが明確
📍まとめ
筋力や姿勢改善を目指すならピラティス
心身の調和やリラクゼーションを求めるならヨガがおすすめ
