「ピラティスって若い人のエクササイズでしょ？」
そう思われる方も多いですが、実はシニア世代の方にこそピラティスはぴったりなんです。
今回は、70代の方にも安心して始められる理由と、その効果についてご紹介します。
理由①：体に負担をかけずにできる
ピラティスは、激しい動きやジャンプなどがありません。
自分の体重を使ってゆっくりと動くため、関節や膝に負担をかけずに安全に行えるのが特徴です。
「運動不足だけど、何をすればいいかわからない」
「膝や腰に痛みがあるけど、動きたい」
そんな方にも無理なく続けていただけます。
理由②：姿勢とバランス感覚を整えられる
年齢とともに衰えやすいのが“体幹”の筋肉。
体幹が弱くなると、姿勢が崩れ、転倒のリスクも高まります。
ピラティスはインナーマッスルをやさしく刺激しながら、姿勢やバランスを整えることができる運動。
続けるうちに「まっすぐ立てるようになった」「転びにくくなった」という声も多いんですよ。
理由③：呼吸でリラックス＆自律神経を整える
ピラティスでは“呼吸”をとても大切にしています。
深い呼吸を続けることで、自律神経のバランスを整え、心も穏やかに。
「夜よく眠れるようになった」
「気持ちがスッキリして前向きになれた」
と感じる方も多く、心身の健康づくりに役立ちます。
理由④：続けることで「動ける体」をキープできる
70代になると、「体を動かすのがこわい」と感じる方も増えます。
でも、動かさないことで筋肉や関節はどんどん硬くなってしまいます。
ピラティスは**“動かすことで整える”運動**。
無理のない範囲で続けることで、
・立ち上がりやすくなる
・階段の上り下りが楽になる
・肩や腰が軽くなる
など、日常生活の動きがスムーズになる効果を感じられます。
理由⑤：マンツーマンなら、さらに安心
70代の方には、パーソナル（個別レッスン）で始めるのがおすすめです。
一人ひとりの体力や関節の状態に合わせて無理なく進められるので、初めてでも安心。
インストラクターがそばでサポートするから、
「この動きで合ってるかな？」という不安もありません。
まとめ：ピラティスは“何歳からでも始められる”運動
ピラティスの魅力は、年齢や体力に関係なく、その人の体に合わせて続けられること。
70代から始めても遅くありません。
むしろ「今だからこそ、体を整えておきたい」方にぴったりです。
無理なく、やさしく、心地よく。
ピラティスで“自分の体を大切にする時間”を過ごしてみませんか？
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「私にもできるかな？」と思った方は、まずは体験レッスンへ。
その日の体調や体の状態に合わせて、ゆっくり丁寧に進めていきます。
気づけば、「動くって気持ちいい！」と感じられるはずです。
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