冬になると手足の冷えがつらい…
靴下を重ねても、カイロを貼っても、根本的に改善しない…。
そんな方には、**“冷えやすい人の共通点”**があります。
❄️ 冷えやすい人の共通点とは？
① 姿勢が崩れている（特に猫背）
猫背になると肋骨が下がり、「呼吸が浅く」なります。
呼吸が浅い＝酸素が十分に入らない → 血流が悪くなり、体が温まりにくい状態に。
② インナー（深層筋）が弱い
腹部・背骨周りの“インナーマッスル”は、実は体温を作る大事な筋肉。
ここが弱いと熱産生が低く、冷えやすい体になりがちです。
③ 血流が滞っている
運動不足や長時間の座り姿勢は、下半身の血流を悪化させます。
特にふくらはぎが使えていないと“血液のポンプ力”が弱くなり、手先・足先まで温まりません。
🔥 ピラティスで「温まりやすい体」になる理由
① 深い呼吸で酸素がめぐり、全身がポカポカに
ピラティスは胸式呼吸が基本。
肋骨がしっかり動くことで、横隔膜も働き、血流が一気に活性化します。
「ピラティス後だけ温かい」のではなく
**“温かい状態が続く体”**が手に入ります。
② インナーが鍛えられ、内側から熱を作れる体へ
ピラティスが得意とするのが、
腹部・骨盤底筋・脊柱まわりのインナーを使う動き。
これらは、体の“芯”で熱を生み出す筋肉。
ここが働くと、自然と冷えにくい体になります。
③ ふくらはぎ・股関節が動き、血流がスムーズに
レッスンでは、ふくらはぎ、太もも裏、股関節まわりをよく動かします。
これがまさに“血流ポンプ”を強化する動き。
✔ 手足が温まる
✔ むくみが軽くなる
✔ 夜の眠りが深くなる
という冬の不調改善にもつながるメリットが。
🌿「冷え」は体質ではなく“習慣”で変えられます
手足が冷えるのは、
「あなたの体が弱い」わけではなく、
これまでの姿勢・呼吸・筋肉の使い方の結果。
ピラティスでインナーと呼吸が整うと、
体は自然と“温まる方向”に変わっていきます。
冬こそ、ほんの少し体を動かすだけで大きな変化が出やすい季節。
冷えやすい体を卒業して、
ぽかぽかで心地よい冬を過ごしましょう✨
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