「なんでこんなにイライラしちゃうんだろう」
「前はもっと穏やかだったのに…」
子どもに強く言ってしまったあと、
ひとりで落ち込んだことはありませんか？
でもそれ、性格が変わったわけでも、
ママ失格なわけでもありません。
もしかすると原因は
“呼吸の浅さ” にあるかもしれません。
呼吸が浅いと、体はずっと「緊張モード」
忙しい毎日の中で
・常に時間に追われている
・スマホを見る時間が長い
・肩や首がいつもこっている
・気づくと歯を食いしばっている
こんな状態が続くと、呼吸はどんどん浅くなります。
呼吸が浅い＝体に酸素が十分入らない
すると体は無意識に
「今は余裕がないぞ」「緊張しろ」
というスイッチが入りやすくなります。
これが続くと
ちょっとしたことでイラッとしやすくなったり、
気持ちの余裕がなくなってしまうのです。
ママの呼吸は想像以上に浅くなっている
特に小学生ママは
✔ 家事で前かがみ
✔ 仕事や作業で座りっぱなし
✔ 子どものことを常に気にかけている
と、体が丸まりやすい生活。
背中が丸くなると胸が広がらず、
自然と呼吸は浅くなります。
本人は普通に呼吸しているつもりでも、
実は「ため息みたいな呼吸」になっていることも多いんです。
深く呼吸できると、気持ちまで落ち着きやすい
呼吸が深くなると
✔ 自律神経が整いやすくなる
✔ 体の緊張がゆるむ
✔ 頭がスッキリする
✔ イライラが減る
という変化が起こりやすくなります。
これは気合いでも根性でもなく、
体の仕組みとして自然な反応。
つまり
「もっと優しくしなきゃ」ではなく
「呼吸できる体に戻してあげる」 ことが近道なんです。
呼吸は“姿勢”から変えられる
深呼吸しようとしても
胸や背中が固まっていると、うまく吸えません。
だから大切なのは
🟢 縮こまった胸まわりをゆるめる
🟢 背中や肋骨が動くようにする
🟢 お腹の奥が自然に使えるようにする
こうして“呼吸が入りやすい体”を作ること。
体が変わると
「最近ちょっと気持ちに余裕あるかも」
と感じるママもとても多いです。
ママがラクになると、家の空気も変わる
ママは毎日がんばっています。
だからイライラしてしまう日があるのも当たり前。
でもその原因が性格ではなく、
体の状態から来ている可能性がある としたら。
少し体を整えてあげることで、
気持ちの波がゆるやかになるなら。
それはママにとっても、家族にとっても
やさしい選択になるはずです。
イライラする自分を責める前に、
まずは呼吸できる体に戻してあげることから。
ママの体が整うと、
毎日の空気はちゃんと変わっていきます🌿
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