ピラティスの効果を引き出す最適な頻度とは？ ― 姿勢改善を目指すなら週1？週2？
「ピラティスを始めたいけど、どのくらいの頻度で通えば効果が出るの？」
これは初めて体験に来られる方からよくいただく質問です。
せっかく時間とお金をかけて始めるなら、最も効果的なペースを知りたいですよね。特に「姿勢改善」を目的にピラティスを取り入れる場合、通う頻度によって体の変化のスピードが大きく変わります。
今回は、週1回でもOKなのか、それとも週2回の方がいいのかについて詳しく解説していきます。
週1回ピラティス：無理なく続けたい人におすすめ
ピラティスは、筋力トレーニングやストレッチ、呼吸法を組み合わせた全身運動です。週1回でも十分に体は変化を感じられます。
- 体の感覚を少しずつ取り戻せる
普段使っていないインナーマッスルや呼吸を意識することで、姿勢が整う感覚が出てきます。 - 生活リズムに取り入れやすい
忙しい方でも週1回なら無理なく継続可能。まずは習慣化することが大切です。 - 体のメンテナンスとして最適
肩こりや腰の張りをリセットし、週のリフレッシュとして取り入れるのもおすすめです。
「体をゆるやかに整えたい」「無理なく続けたい」という方には、週1回のピラティスでも十分に効果を感じられるでしょう。
週2回ピラティス：本気で変わりたい人に最適
一方で「姿勢改善を短期間で実感したい」「ボディラインをしっかり整えたい」と思うなら、週2回のピラティスがおすすめです。
- 動きを体に定着させやすい
ピラティスは正しい体の使い方を学ぶエクササイズ。間隔を空けすぎないことで、学んだ動きが記憶に残り、日常生活でも無意識に姿勢が良くなります。 - 効果が早く出やすい
週1回に比べて2倍のペースで積み重ねるため、1〜2ヶ月ほどで姿勢の変化や筋力の安定を感じやすいです。 - モチベーションが維持しやすい
継続は効果の鍵。週2回通うことで体の変化が早く、結果的にやる気も続きやすくなります。
「猫背を改善したい」「腰痛を和らげたい」「美しい姿勢を早く手に入れたい」という方には、週2回のレッスンがおすすめです。
パーソナルピラティスなら頻度に関係なく効果的
グループレッスンも人気ですが、パーソナルピラティスなら少ない頻度でも効果が出やすいのが特徴です。
- 自分の体に合わせた完全オーダーメイド
反り腰や猫背など、それぞれの姿勢の癖に合わせてレッスン内容を調整します。 - マシンを使った効果的なエクササイズ
リフォーマーなどのマシンを使うことで、正しいフォームをサポートし、効率的に体を変えられます。 - 正しい動きを短期間で習得
インストラクターがマンツーマンで細かく修正してくれるため、学んだことが身につきやすいです。
そのため「週1回しか通えないけど効果を実感したい」という方には、パーソナルピラティスが非常におすすめです。
まとめ：最低週1、本気で変わりたいなら週2
- 無理なく続けるなら 週1回のピラティス
- 本気で姿勢改善やボディラインの変化を求めるなら 週2回
- 効率的に変わりたい方は パーソナルピラティス がおすすめ
- 「梅屋敷ピラティス」でスタジオを探すなら、Maison96ピラティスをご検討ください🫧
