夜、ベッドに入ってもなかなか眠れない。
スマホを見続けて頭が冴えてしまう。
朝起きても疲れが取れない──そんな悩み、ありませんか？
実は、「睡眠の質」には体と心の緊張が深く関係しています。
そこで注目されているのが、夜に行うピラティス。
大田区・梅屋敷駅から徒歩4分の**Maison96pilates（メゾン96ピラティス）**では、
1日の疲れをリセットし、深い眠りへ導く“夜ピラティス”が人気です。
🔗公式サイト：https://maison96-next.com/
🌙 夜ピラティスが「睡眠の質」を上げる理由
1. 深い呼吸で自律神経を整える
ピラティスの呼吸法は、浅くなりがちな呼吸をゆっくりと整え、
交感神経の高ぶりを抑えて副交感神経を優位にします。
夜に行うことで、心が落ち着き「自然に眠くなる」状態をつくり出します。
2. 日中の緊張をゆるめる“リリース効果”
長時間のデスクワークやスマホ姿勢でこわばった背中・肩・腰を
丁寧に動かすことで、体がゆるみ、血流がアップ。
体温がゆるやかに下がると、眠りに入りやすくなります。
3. 「寝る前のスマホ時間」をリセットできる
夜ピラティスを習慣にすると、
ベッド前にスマホを見る時間が減り、頭が冴えるのを防げます。
静かなスタジオで“自分の呼吸に集中する時間”が、
心のデトックスにもなります。
🌿 Maison96pilatesが提案する“整う夜習慣”
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完全個室で落ち着いた空間：照明もやわらかく、夜のリラックスにぴったり
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体調に合わせたマンツーマン指導：疲れすぎた日はストレッチ中心のメニューもOK
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梅屋敷駅から徒歩4分：仕事帰りにも通いやすいアクセス
🔗 詳しくはこちら → https://maison96-next.com/
✨ 夜ピラティスで得られる“やさしい変化”
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寝つきが良くなり、朝スッキリ目覚められる
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肩・背中のこりが軽くなる
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姿勢が整って呼吸が深くなる
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気持ちが落ち着き、前向きに過ごせるように
「夜ピラティスを始めてから、夜のSNS時間が減って心が軽くなりました」
「深く眠れるようになって、翌朝の肌ツヤまで変わった気がします」
（Maison96pilates ご利用者の声）
🕯️ まずは“夜の自分時間”をつくることから
Maison96pilatesでは、初回体験＆カウンセリング（60分／6,600円）を実施中。
その日の疲れやライフスタイルに合わせて、無理のないレッスンを提案してくれます。
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🌙 まとめ｜夜に整えると、明日が変わる
“夜の1時間”を自分のために使うだけで、
体も心も、驚くほど軽くなります。
Maison96pilatesの夜ピラティスで、
深い眠りと心地よい朝を手に入れてみませんか？
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