冬になると、体がいつもより重く感じたり、肩や背中がガチガチになったりしませんか？
実は、寒い季節は姿勢が崩れやすく、体が緊張しやすい時期。
その影響で、肩こり・腰痛・呼吸の浅さなどの不調が一気に増えるんです。
❄ 冬に体が固まりやすいのは“姿勢”のせい
寒くなると人は無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりして
「守る姿勢」をとりがちです。
この姿勢が続くと…
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肩こり
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腰痛
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呼吸が浅くなる
代謝の低下
といった冬特有の不調が加速してしまいます。
背中が丸くなると、肺は広がりにくく、呼吸はさらに浅くなり、
結果として全身のめぐりが悪くなる → 冷えやすくなるという悪循環に。
❄ **冬こそピラティスが効く理由①
“深部の筋肉”が働くと、内側から温まる**
ピラティスの動きは、表面ではなく
体の奥の筋肉（インナーマッスル） をしっかり使います。
このインナーが働くと、
身体の内側からポカポカ温まる感覚が出てきます。
レッスンが終わる頃には、
「手足まで温かくなった」
「背中の緊張が抜けて軽くなった」と感じる方がとても多いです。
❄ **冬こそピラティスが効く理由②
固まった背中と肩を“ゆるめて動かす”ことができる**
縮こまって固くなった背中は、ただストレッチするだけでは戻りません。
ピラティスでは
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正しい動きを思い出させる
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固い部分をゆるめる
動かせていなかった筋肉を目覚めさせる
この3つを同時に行うので、背中や肩が自然と軽くなります。
「今まで呼吸ができてなかった…！」と驚かれる方も多いんですよ。
❄ **冬こそピラティスが効く理由③
呼吸が深まり、自律神経が整う**
寒いと呼吸は浅く、速く、乱れやすくなります。
ピラティスのゆったりとした胸式呼吸は、
乱れがちな自律神経を整え、心も体も落ち着かせてくれます。
忙しい年末でも気持ちがスッと整いやすくなるのは、
この“呼吸の効果”が大きいんです。
❄ 冬の不調は「整える時間」を作ることで変わる
冷え、肩こり、疲れ、姿勢の崩れ…。
冬は小さな不調が積み重なりやすい季節ですが、
ピラティスで体の奥から温める習慣をつくるだけで、
驚くほど快適に過ごせるようになります。
縮こまりがちな季節こそ、
体を整える時間をつくってあげてくださいね。
料金プランと初回体験
初回体験＆カウンセリング（60分／6,600円）で、体の状態や悩みを丁寧にヒアリング。
最適なプログラムをご提案します。
| プラン | 料金（税込） | 特徴 |
|---|---|---|
| 都度払い | ¥10,000 | 忙しい方も気軽に利用できる |
| 4回券 | ¥38,000（1回9,500円） | 短期集中に最適 |
| 8回券 | ¥70,400（1回8,800円） | 定期的に通いたい方におすすめ |
| 12回券 | ¥99,600（1回8,300円） | 集中的にボディケアしたい方向け |
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