朝ピラティス vs 夜ピラティス どっちがいい？
～自分に合った時間で効果を最大化～
「ピラティスを始めたいけど、朝と夜どちらにやるのがいいの？」
そんな疑問を持つ方も多いと思います。
実は、時間帯によって体への効果や感じ方が少し変わります。
朝ピラティスのメリット
- 1日をすっきりスタート
- 呼吸と動きを意識することで、体も頭も目覚めます。
- 代謝を上げて活動的な1日を過ごせます。
- 習慣化しやすい
- 朝のルーティンに組み込むと、生活リズムに合わせやすく続けやすいです。
- 姿勢改善に最適
- 朝は体が固まっているため、ピラティスで背骨や骨盤を整えると1日の姿勢が良くなります。
夜ピラティスのメリット
- 1日の疲れをリセット
- デスクワークや家事で凝り固まった体をほぐすのに最適です。
- 深い呼吸でリラックスでき、寝つきも良くなります。
- ストレス解消に効果的
- 仕事や生活で溜まった緊張を取り除くことで、心身ともにリフレッシュできます。
- 柔軟性アップ
- 体が温まっている夜は、筋肉が伸ばしやすく、柔軟性を高めやすい時間帯です。
どっちを選ぶべき？
- 朝派がおすすめ：1日のスタートを快適にしたい、習慣化したい人
- 夜派がおすすめ：1日の疲れをリセットしたい、リラックスしたい人
どちらが正解というわけではなく、自分の生活リズムや目的に合わせるのが大切です。
まとめ
ピラティスは時間帯によって効果の感じ方が変わりますが、
- 朝は「目覚め・姿勢改善・習慣化」に最適
- 夜は「疲れ解消・リラックス・柔軟性アップ」に最適
どちらも体と心に良い影響があります。
まずは自分に合う時間を試して、続けやすい習慣を作るのがおすすめです😊
