ピラティスとメンタルケア

～ストレス解消にどう役立つの？～

忙しい毎日、気づかないうちに心も体も疲れていませんか？

ストレスがたまると、肩こりや不眠など体の不調にもつながります。

実は、ピラティスは体だけでなく「心」にも良い影響を与えてくれるエクササイズなんです。

今日はその理由をお伝えします。

1. 深い呼吸でリラックス

ピラティスでは胸式呼吸を使います。

大きく息を吸い、ゆっくり吐くことで自律神経が整い、心が落ち着いてきます。

「気づいたら呼吸が浅くなってた…」という方には特に効果的です。

2. 体を動かすことで気分転換

運動をすると脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌されます。

軽い達成感や爽快感がストレスを和らげ、気持ちを前向きにしてくれます。

3. 今に集中する「マインドフルネス」効果

ピラティスは「呼吸に合わせて、体の動きを丁寧に感じる」ことが大切。

その時間は余計なことを考えず、自然と「今ここ」に集中できます。

まるで瞑想のように、頭の中がスッキリするのです。

4. 姿勢改善で自信アップ

ストレスが強いと背中が丸まりやすくなります。

ピラティスで姿勢が整うと、胸が開き呼吸もしやすくなり、気分も前向きに。

「姿勢が良くなると気持ちも明るくなる」そんな実感を得られます。

5. 自分を大切にする時間になる

レッスンに参加することは「自分のためのリセット時間」。

仕事や家事から少し離れて、自分の体と心に向き合う習慣は、メンタルケアに直結します。

まとめ

ピラティスは

• 深い呼吸でリラックス
• 運動による爽快感
• 今に集中する感覚
• 姿勢改善で気分アップ
• 自分を大切にする時間

と、心にとってもうれしい効果がたくさん。

「ストレス解消したい」「気持ちをリセットしたい」

そんな時こそ、ピラティスを取り入れてみてくださいね😊