忙しい人でも続けられるピラティス習慣の作り方

～無理なく体と心を整えるコツ～

「仕事や家事で忙しくて運動する時間がない…」

「ピラティスを始めたいけど続くか不安」

そんな方でも、少しの工夫でピラティスを習慣化できます。

今回は、忙しい人向けの続けやすいピラティス習慣の作り方をご紹介します。

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1. まずは5分から始める

•初めから1時間やろうとすると続きません。

•1日5分でもOK。

•「体を動かす時間を作る」ことを最優先に考えましょう。

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2. 朝や寝る前など決まった時間に取り入れる

•「習慣化のコツは時間の固定」です。

•朝起きた後や寝る前など、生活のリズムに組み込むと自然に続きます。

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3. 道具や服の準備を簡単にする

•マットやウェアをすぐ使える場所に置くだけでハードルが下がります。

•「準備に時間がかかる」が続かない原因のひとつです。

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4. 動きや時間を柔軟に調整する

•「今日は5分しかできなかった」でもOK。

•「今日は体が疲れているから簡単な呼吸運動だけ」でもOK。

•無理をせず柔軟に対応することが続けるコツです。

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5. 小さな目標とご褒美を作る

•「1週間続けたらお気に入りのスイーツを食べる」

•「1ヶ月続いたら新しいマットを買う」

•達成感とご褒美があると、モチベーションが維持しやすくなります。

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6. 効果を記録して振り返る

•写真やメモで「体の変化」や「気分の変化」を記録する

•「続けてよかった」と実感できると、自然と習慣化しやすくなります。

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まとめ

忙しい日々でもピラティスを習慣化するポイントは、

•小さく始める

•時間を固定する

•準備を簡単にする

•無理せず柔軟に

•小さな目標とご褒美

•効果を記録する

たったこれだけで、無理なく続けられる習慣に変わります。

忙しくても、自分の体と心を整える時間を少しずつ作っていきましょう😊