腸活とピラティスの意外なつながり

～体の中から健康になる習慣～

「最近、腸の調子が気になる…」

「腸活って食事だけじゃなくて運動も関係するの？」

実は、ピラティスは 腸活にも役立つ運動 なんです。

今回は、その理由と簡単にできるポイントをご紹介します。

1. 腸の動きを促す体幹の刺激

ピラティスではお腹まわりの筋肉、特に 腹横筋や腹斜筋 を使います。

これらの筋肉を動かすことで、腸を優しくマッサージするように刺激でき、腸のぜん動運動（食べ物を動かす動き）を促します。

2. 姿勢改善で内臓の位置を整える

猫背や反り腰など姿勢が悪いと、腸が圧迫されて動きが鈍くなることがあります。

ピラティスで背骨や骨盤の位置を整えると、腸を含む内臓が本来の位置に戻り、消化や排泄の働きもスムーズになります。

3. 呼吸で腸を活性化

ピラティスは呼吸と動きを連動させる運動。

深い呼吸で横隔膜が上下に動くと、腸まわりの血流やリンパの流れも促進されます。

その結果、腸の働きが活発になり、便通改善やお腹の張り対策にもつながります。

4. ストレス軽減も腸に好影響

腸は「第二の脳」と呼ばれ、ストレスの影響を受けやすい場所。

ピラティスで呼吸と動きを意識する時間を作ることで、自律神経が整い、腸にやさしい環境を作れます。

5. 食事だけでなく運動も腸活の一部

• 食物繊維や発酵食品を取り入れる
• 水分をしっかり摂る
• ピラティスなどで体を動かす

これらを組み合わせることで、より腸の調子が整いやすくなります。

まとめ

ピラティスは、

• 体幹の刺激で腸を動かす
• 姿勢改善で内臓の位置を整える
• 呼吸で血流・リンパの流れを促す
• ストレス軽減で腸環境を整える

と、腸活に意外なほど役立つ運動です。

「腸の調子を整えたい」方は、食事だけでなくピラティスも取り入れて、体の中から健康になってみませんか？😊