💪筋トレとピラティスの相乗効果とは？

① 筋トレで「アウター」、ピラティスで「インナー」を鍛える

筋トレでは主に**大きな筋肉（アウターマッスル）を鍛えます。

一方、ピラティスは体の深部にある筋肉（インナーマッスル）**を活性化。

この両方を鍛えることで、姿勢・パフォーマンス・見た目すべてが整うんです！

② フォームの安定→筋トレの効率UP

ピラティスで体幹が安定すると、筋トレ時のフォームもぶれにくくなります。

たとえばスクワットやデッドリフトで「腰が反る」「膝が内に入る」などのクセも改善され、狙った筋肉に効かせられるように！

③ 柔軟性UP→可動域が広がる

ピラティスは、筋肉の柔軟性を高めながらコントロール力も育てるエクササイズ。

筋トレ前にピラティスを取り入れると、動きの可動域が広がり、より効果的なトレーニングが可能に。

④ ケガ予防と回復力UP

アウターマッスルに偏ったトレーニングは、関節や筋肉のバランスを崩しやすく、腰痛や肩の不調を起こしやすいです。

ピラティスを取り入れることで、姿勢の崩れや左右差を整え、ケガの予防・回復力の向上にもつながります。

⑤ 見た目が変わる＝“締まりのある体”に

アウターだけ鍛えていると、「大きくはなるけど引き締まらない」ことも。

ピラティスでコアが整うことで、姿勢が良くなり、ウエストも引き締まり、見た目にメリハリが出てきます！

おすすめの取り入れ方（例）

• 筋トレ前に10分のピラティス（動的なプレピラ）
• 週1〜2回、リカバリー目的でピラティスのみの日を作る
• オフの日にパーソナルピラティスで身体の癖をチェック
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🧘‍♂️まとめ：筋トレ＋ピラティスは最強タッグ！

「重いものを持つだけじゃ物足りない」

「効かせたい部位に効かない」

「腰痛や姿勢の悩みがある」

そんな人ほど、ピラティスを取り入れてみてください。

鍛えることの“質”が変わります！