マシンピラティスとマットピラティスの違い

～初心者でもわかる選び方ガイド～

「ピラティスを始めたいけど、マシンとマットどちらがいいの？」

初めての方にとって、この違いは迷うポイントですよね。

今回は、それぞれの特徴やメリットをわかりやすく解説します。

マットピラティスとは

• 専用マットの上で行うエクササイズ
• 自分の体重を負荷として使い、体幹やインナーマッスルを鍛えます。
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メリット

• 場所を選ばずできる
• 自宅でも気軽に始められます。
• 体幹やバランス感覚が鍛えられる、自分の体を支える力が自然にアップ。
• 費用が比較的リーズナブル、特別な機械が不要なので通いやすいです。

マシンピラティスとは

• リフォーマーやキャデラックなど専用マシンを使うピラティス
• バネの負荷で体を支え、より細かい筋肉まで動かせます。

メリット

• 安全に負荷を調整できる。筋力に自信がなくても無理なくトレーニング可能。
• より効率的に体幹や柔軟性を鍛えられる。マシンのサポートで難しい動きも行いやすいです。
• 姿勢改善やリハビリにも効果的。体の癖を整えやすく、プロの指導を受けながら取り組めます。

選び方のポイント

• 自宅で気軽に続けたい・体幹を鍛えたい → マットピラティス
• しっかり姿勢改善したい・負荷を調整して効率的に鍛えたい → マシンピラティス

どちらもピラティスの基本は同じで、呼吸と体の使い方を意識することが大切です。

まずは体験レッスンで違いを実感してみるのもおすすめです。

まとめ

マットピラティスとマシンピラティスは、それぞれ特徴やメリットが違いますが、どちらも体幹を鍛え、姿勢改善や体の引き締めに効果的です。

自分の目的や生活スタイルに合わせて選ぶことで、無理なく続けやすくなります😊